Самый действенный суп для похудения обычно базируется на овощах. Рецепт подобного блюда почти всегда в качестве главного ингредиента содержит брокколи, цветную или белокочанную капусту. В суп для похудения традиционно добавляют:
Такие блюда можно слегка посолить.
Рецепт этого блюда, стимулирующего сжигание жира и избыточных калорий, был разработан американскими специалистами. Он безопасен, а эффект проявляется в кратчайшие сроки. Блюдо более известно как боннский суп.
Время приготовления – до 1,5 ч.
Количество порций – 6.
- капуста – 500 г;
- сельдерей (корни и стебли) – 30 г;
- масло оливковое – 10 г;
- лук – 1 головка;
- сладкий перец – 1 шт.;
- помидоры – 2 шт.;
- морковь – 1 шт.;
- карри;
- паприка;
- чеснок – 1-2 зубчика;
- зелень – 1 пучок (укроп, петрушка, зеленый лук);
- соль.
Такой овощной суп для похудения можно употреблять ежедневно для поддержания формы. Его простой и эффективный рецепт позволяет обращаться к этому блюду достаточно регулярно. Этот суп для похудения можно есть и несколько раз в день, когда возникает чувство голода, добавляя в рацион другие продукты.
Рецепт недельной диеты следующий:
1 день – в рационе присутствуют суп для похудения и фрукты. Исключение – бананы и бахчевые культуры (дыня и арбуз).
2 день – фрукты заменяются на овощи. Допустимо употребление даже картофеля, но в небольшом объеме (1-2 клубня) и только в вареном или запеченном виде с добавлением растительного масла.
3 день – в меню остается основное блюдо, к овощам добавляются фрукты (с исключениями, указанными выше), но картофель уже под запретом.
4 день – повторяется меню третьего дня диеты. Можно разнообразить рацион парой бананов и стаканом нежирного молока (максимум 1,5%).
5 день – к супу добавляются помидоры в неограниченном количестве, а также 100-200 г нежирной вареной рыбы, говядины либо птицы.
6 день – время диетического супа, говядины и зеленых овощей в неограниченном количестве: огурцов, салата, зеленого сладкого перца, капусты.
7 день – помимо основного блюда, можно есть овощи, бурый рис и фруктовый сок (непременно свежевыжатый).
Все фрукты и овощи, потребляемые во время режима диеты, должны быть исключительно свежими. Употребление их в консервированном или жареном виде недопустимо. Рецепт такого супа можно использовать ежедневно.
Идеально потреблять данное блюдо трижды в день, а рацион разнообразить другими продуктами. Во время диеты следует пить негазированную минеральную воду в объеме до 2 л. Хорошо в это время пойдет травяной чай. Можно и кофе, но сахар исключается.
Если диета совсем тяжело переносится, допустимо разовое употребление дольки черного шоколада с чаем, но только до полудня.
Предложенный рецепт блюда проверен, его эффективность доказана. Суп получается вкусным, красивым и достаточно питательным. Если изменить рецепт, эффективность диеты будет ослаблена.
Если вес снизился на 7 кг и более, то следует выйти из диеты. Пролонгирование курса свыше 7 дней недопустимо – возможна потеря мышечной массы. Повтор курса возможен только через неделю. Если требуется срочно убрать пару килограммов, то достаточно питаться этим супом в течение 2-4 дней без добавления иных продуктов.
Если точно соблюдать предложенный рецепт и порядок диеты, то уже через 3 дня с легкостью распрощаетесь с 1,5-2 кг. К концу курса уйдут 4-5 кг, появится легкость и настрой на сохранение достигнутого результата.
Предложенная схема безопасна и краткосрочна, результат ее соблюдения будет явственно ощущаться достаточно быстро. Число повторов курса не ограничено.